Cholesterin ist die gängige, umgangssprachliche Bezeichnung für die sogenannten Fettstoffe, die im Blut vorhanden sind. Interessanterweise wird es hauptsächlich negativ assoziiert, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es zwei Arten von Cholesterin gibt – LDL, das durch eine niedrige Dichte gekennzeichnet ist, ist die negative Art. HDL hingegen zeichnet sich durch seine hohe Dichte aus und wird als „gutes Cholesterin“ bezeichnet.
Es ist für viele wichtige Vorgänge im menschlichen Körper verantwortlich, wobei ein erhöhter LDL-Cholesterinspiegel zu vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Dieses „schlechte Cholesterin“ sollte besonders untersucht und gegebenenfalls unter anderem mit Nahrungsergänzungsmitteln gesenkt werden.
Wie kann man einen hohen Cholesterinspiegel bekämpfen?
Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie bei schlechten Testergebnissen (z. B. auch bei einem erhöhten Cholesterinspiegel) immer Ihren Arzt aufsuchen. Auf diese Weise können Sie sich ein vollständiges Bild von Ihrer spezifischen Situation machen und herausfinden, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel sicher senken können. Es können jedoch zwei gängige Methoden genannt werden, die Ihnen in den meisten Fällen nicht schaden dürften:
Änderung des Lebensstils – dazu gehört körperliche Aktivität, aber es muss nicht unbedingt ein mörderisches Training im Fitnessstudio sein. Manchmal reicht es schon, den Aufzug gegen die Treppe zu tauschen oder einen Abendspaziergang zu machen. Schon 30 Minuten körperliche Aktivität, die mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden, können im Kampf gegen einen hohen Cholesterinspiegel helfen.
Eine Änderung der Essgewohnheiten – das ist die wichtigste der Methoden, die nicht mit der Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln zusammenhängen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie Produkte, die reich an tierischen Fetten sind, meiden und häufiger zu Obst, Gemüse, Fisch (Thunfisch und Lachs enthalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren), Nüssen usw. greifen.
Der nächste Schritt ist die Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln (wenn die Situation dies erfordert), die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Er oder sie wird Sie über die Art der Ergänzung beraten, und dann sollten Sie Präparate von entsprechender Qualität wählen. Diese finden Sie z. B. im ALLNUTRITION-Shop (https://allnutrition.at/Gesundheit-k1077.html), wo eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln zur Bekämpfung eines hohen Cholesterinspiegels erhältlich ist.
Welche Nährstoffe sind im Kampf gegen einen hohen Cholesterinspiegel wirksam?
In erster Linie ist es ratsam, wertvolle Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen, die in fettem Seefisch, aber auch in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Darüber hinaus können auch Vitamine, insbesondere die B-Vitamine, Vitamin C und Vitamin E, im Kampf gegen einen hohen Cholesterinspiegel helfen. Vor der Einnahme entsprechender Nahrungsergänzungsmittel ist es jedoch wichtig, die Werte im eigenen Körper zu überprüfen, da ein Überschuss an Nährstoffen ebenso gefährlich sein kann wie ein Mangel.